のげ町歯科室_診療所通信 2021.06/01号 汗、かいてますか?

  • 汗、かいてますか?今年は、西から東海までの地域では例年よりかなり早い梅雨入りとなりました。
    関東甲信越の梅雨入りはまだ宣言されていませんが、毎日ジメジメとした日が続いています。マスクの中も蒸れて不快な季節になりました。
    まさに汗をかく季節の到来です!

    でも、新型コロナウイルスによる影響はいまなお続いています。
    全国的な外出自粛によって多くの人が汗をかかない(かけない)生活を送っているのではないでしょうか。

    「そう言われてみると、あんまり汗をかいてないかも・・・!?」と思い当たるあなたは、今から少し生活を見直して『健康的な汗』をかける夏にしてみませんか。

  • 汗をかかないのは・・・

    「汗っかき」さんには悩ましいこの季節・・・ 汗をかかないなんて、羨ましい話。とお思いでしょうか!? 
    でも、本当は誰もが知っているはずです。「汗はかいたほうがいい」ということ。ただ、できればかきたくない・・・ワキ汗が気になる若者
    化粧崩れは気になるし、汗染みやニオイも気になります。

    10~30代男性の汗に対する意識調査でも『運動やスポーツ以外では、夏でもなるべく汗をかかずにいたい』と考えている人は7割以上で、若い世代でも清潔さへの意識が高く『汗』をかくことへのネガティブなイメージが強くなっているのだそうです。
    (参考:株式会社マンダムのプレスリリースより)

    check!

    とは言え、汗をかかない生活を続けているのはよくありません。
    汗をかかない(かけない)人の生活にみられる共通点をチェックしてみましょう。

    冷房のきいた室内での生活エアコンの冷たい風温暖化が叫ばれる現代の夏を、エアコンなしで過ごすことはもはや不可能でしょう。しかし快適だからといってつい室内を冷やしすぎてはいませんか?

    自宅で過ごす時間が増えているコロナ禍、今一度設定温度の確認を!

    運動不足な生活のんびり過ごす冬は寒さから身体を守るために熱を生産するので基礎代謝が高まりますが、夏は暑さで活動量が自然と落ちてしまいます。

    普段から運動不足の人は筋肉量が少なく基礎代謝も低いため、体温が上がりにくくなります。

    乱れた食生活食欲が落ちる季節暑いとどうしても食欲も落ちてきますし、口に入れるものは冷たい食べ物や飲み物が多くなります。

    しかしこれでは身体を内臓から冷やしてしまうので、新陳代謝が低下します。

  • 汗をかかないと・・・

    汗には皮膚の表面で蒸発し、その気化熱で体温を下げるという重要な働きがあります。汗をかけないと自律神経やホルモン中枢に影響が及び、熱中症を招くことになります。そして他にもさまざまな症状を引き起こします。

    ワキ汗が気になる若者

    ①低体温、冷え症になる
    汗をかかない生活を続けている人は、汗腺が開かなくなり退化します。
    そのため身体に熱がこもりやすくなるのですが、生体反応としてはこのような状態は生命に危険を及ぼすため、ふだんから体温が上がりすぎないように基礎代謝を下げ、余分な熱が発生しないようにしてしまうのです。

    ②病気にかかりやすくなる
    基礎代謝が低くなると免疫力も低下してきます。
    そのため感染症にかかりやすくなったり、体温調節ができないことで自律神経の働きも低下し、肩こり、動悸・息切れ、イライラなどの症状もでてきます。

    ③太りやすくなる
    代謝機能が低下すると、エネルギーが消費されにくくなって脂肪が蓄積されやすくなります。
    また脂肪自体が冷たいため、脂肪が多い人は低体温であることが多く、さらなる悪循環を招きます。

    ④体臭が強くなる
    上手に汗をかけない人は、暑くなってくるとどっと大量に吹き出すように汗をかくのですが、休眠状態の汗腺に詰まっていた酸化した有機物やミネラルが汗と一緒にでてくるため、ベタベタしてニオイを伴います。
    そして冷却効果はあまり期待できないという、良くない汗がでてしまいます。

  • 健康的な汗をかくには・・・

    本格的な夏を前に、暑さの刺激を少しずつ受けながら健康的な汗をかく準備を始めていきましょう。

    ハーフスクワット

    コロナ禍の今、自宅でできるハーフスクワット、階段昇降、エア縄跳びがおすすめ!

    半身浴

    38度前後のぬるめのお湯にじんわり汗をかくまでじっくり浸かる。
    ひざから下とひじから先をしっかり温めて。

    ジンジャーティー

    身体を温めるおすすめ食材は豆、根菜、紅茶、黒砂糖、唐辛子、ニンニク、ショウガ、ネギ など。